我吃买来的小食品吃坏了肚子了，迷糊，呕吐

您若要求食品生产者或经营者赔偿，需准备购买凭证、问题食品照片或实物、医疗证明等。根据《食品安全法》第一百四十八条，生产不符合食品安全标准的食品或经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者有权要求赔偿。证据应能证明购买行为、食品问题及其导致的健康损害，以便有效维权。
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根据《食品安全法》第一百四十八条，赔偿金额为您支付价款的十倍或损失的三倍，若增加赔偿的金额不足一千元，则为一千元。请根据实际情况，如医疗费用、误工费等损失，来计算赔偿金额，确保合理合法。
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若商家拒绝赔偿，您可通过以下途径维权：1. 向当地食品药品监督管理部门投诉；2. 寻求消费者协会的帮助；3. 保留证据，直接向法院提起诉讼。选择合适的途径，确保您的合法权益得到维护。